+41 21 556 74 54

Préparer son périnée


Prendre soin de son périnée avant et après l'accouchement

Soutenir les organes abdominaux est un des rôles du périnée et il est essentiel de le faire pendant la phase de la grossesse, car il doit soutenir un poids important. En effet, le poids du bébé provoque un relâchement du plancher pelvien. La pression qui s’exerce sur la région abdominale tend à distendre le périnée et c'est pourquoi il faut l'entraîner grâce à des exercices de Kegel notamment. Prendre soin de son périnée est conseillé par les spécialistes à tout moment et pas seulement avant, pendant et après une grossesse. De nombreux actes quotidiens abîment le périnée comme le fait de pousser quand on va à selle, le tabac, l'alcool, certains efforts physiques, etc. Avoir une périnée tonique évite également les fuites et les incontinences urinaires et les descentes d’organes ou prolapsus.

Si exercer avec quelques exercices de Kegel son périnée de temps en temps est suffisant dans la vie de tous les jours, les séances de rééducation périnéales sont essentielles durant une grossesse. Différentes méthodes existent pour tonifier ses muscles pelviens.

Exercer son périnée
  • L'électrosimulation qui permet d'envoyer un faible courant électrique dans le périnée grâce à une sonde vaginale et contracte le périnée sans aucune douleur.
  • L'utilisation de boules de geisha ou boules de Kegel pour exercer son périnée. Différentes tailles et formes existent. Santé Intime vous conseille un set de boules ou le Pelvix de FemIntimate afin de muscler progressivement votre périnée.
  • Le biofeedback qui permet de visualiser les résultats obtenus par la tonification des muscles périnéaux et d'adapter les exercices.

7 article(s)

par page

7 article(s)

par page